Chương trình được thiết kế giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho người mới bắt đầu chơi Bóng bàn. Nội dung tập luyện kỹ thuật cơ bản, quy tắc chơi, hiểu được luật chơi và phát triển phản xạ cần thiết chơi môn bóng bàn. Sau khi hoàn thành, học viên có thể tự tin tham gia các trận đấu giải trí và tiếp tục phát triển kỹ năng ở mức cao hơn.

Nội dung tập luyện

1. Làm quen và kỹ thuật cầm vợt

• Giới thiệu về bóng bàn: lịch sử, luật chơi cơ bản
• Cách cầm vợt: kiểu châu Á (penhold) và kiểu phương Tây (shakehand)
• Tư thế chuẩn bị và di chuyển cơ bản
• Bài tập làm quen với bóng và vợt

2. Kỹ thuật đánh bóng cơ bản

• Kỹ thuật giao bóng đơn giản
• Kỹ thuật đánh bóng thẳng (drive) bên phải và bên trái
• Kỹ thuật chặn bóng (block)
• Bài tập phối hợp các kỹ thuật

3. Kỹ thuật xoáy bóng và phòng thủ

• Kỹ thuật tạo xoáy lên (topspin) và xoáy xuống (backspin)
• Kỹ thuật cắt bóng (chop)
• Kỹ thuật líp bóng (loop)
• Bài tập phòng thủ và phản công

4. Chiến thuật và trận đấu thực hành

• Các chiến thuật cơ bản trong bóng bàn đơn
• Cách đọc đối thủ và điều chỉnh lối chơi
• Luật thi đấu chi tiết
• Thực hành trận đấu và phân tích

Mỗi buổi tập sẽ bao gồm:

• Khởi động (10 phút)
• Ôn tập kỹ thuật đã học (20 phút)
• Học kỹ thuật mới (30 phút)
• Bài tập thực hành (20 phút)

Phương pháp đánh giá và theo dõi tập luyện

- Đánh giá kỹ năng và sự tiến bộ trong quá trình tập luyện

- Phân tích các kỹ năng cần cải thiện và tăng cường các bài tập luyện thích hợp

- Theo dõi và đánh giá nội dung tập luyện phù hợp

Lịch & Địa điểm tham gia

- Thời gian 16:00 - 20:00, hàng ngày

- Địa điểm: Chu Văn An, Ấp Cầu Hang, Xã Hòa An, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

- HLV: Nguyễn Siêu Nhân - 0384877444

Để tham gia chương trình, hãy chọn đăng ký ngay hoặc liên hệ trực tiếp để biết thêm thông tin chi tiết.

--------------------------------------------------

Chương trình tập luyện các kỹ thuật Bóng bàn cùng Huấn luyện viên