Chương trình tập luyện bóng bàn thực chiến là một chương trình đào tạo chuyên sâu về môn thể thao bóng bàn, với mục đích giúp học viên có thể rèn luyện kỹ năng và trải nghiệm thực chiến trong môi trường tập luyện chuyên nghiệp, tăng cường kỹ năng và nâng cao trình độ chơi bóng bàn.

Nội dung tập luyện bóng bàn thực chiến được thiết kế để giúp các bạn rèn luyện kỹ năng thực tế, tăng cường thể lực và trau dồi kỹ năng chiến thuật. Với sự hỗ trợ của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, các bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết từ cách cải thiện sự tập trung, tập luyện về kỹ thuật, thể lực, đến cách chơi hiệu quả và thi đấu giữa các nhóm.

Nội dung tập luyện

1. Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao

• Giao bóng với nhiều biến hóa: xoáy, tốc độ, điểm rơi
• Tăng cường kỹ thuật topspin và backspin ở cả hai bên
• Kỹ thuật loop drive và loop kill
• Kỹ thuật phòng thủ nâng cao: chop block, lob

2. Phát triển chiến thuật cá nhân

• Phân tích và xây dựng lối chơi phù hợp với điểm mạnh cá nhân
• Chiến thuật tấn công: tạo áp lực, thay đổi tốc độ, khai thác điểm yếu đối thủ
• Chiến thuật phòng thủ: chống đỡ, phản công, thay đổi nhịp độ trận đấu
• Chiến thuật cho các loại vợt và mặt vợt khác nhau

3. Rèn luyện thể lực và phản xạ

• Bài tập tăng sức bền chuyên biệt cho bóng bàn
• Rèn luyện phản xạ và tốc độ di chuyển
• Bài tập footwork nâng cao
• Kỹ thuật hồi phục và phòng tránh chấn thương

4. Thi đấu thực tế và tâm lý thi đấu

• Mô phỏng các tình huống thi đấu căng thẳng
• Kỹ năng đọc đối thủ và điều chỉnh chiến thuật trong trận
• Quản lý tâm lý và duy trì sự tập trung
• Chuẩn bị và lập kế hoạch cho giải đấu

Mỗi buổi tập sẽ bao gồm:

• Khởi động và rèn luyện thể lực (20 phút)
• Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật (30 phút)
• Học và thực hành kỹ thuật/chiến thuật mới (40 phút)
• Thi đấu thực hành và phân tích (30 phút)

Phương pháp đánh giá và theo dõi tập luyện

- Đánh giá kỹ năng và sự tiến bộ trong quá trình tập luyện

- Phân tích các kỹ năng cần cải thiện và tăng cường các bài tập luyện thích hợp

- Theo dõi và đánh giá nội dung tập luyện phù hợp

Lịch & Địa điểm tham gia

- Thời gian 16:00 - 20:00, hàng ngày

- Địa điểm: Chu Văn An, Ấp Cầu Hang, Xã Hòa An, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai

- HLV: Nguyễn Siêu Nhân - 0384877444

Để tham gia chương trình, hãy chọn đăng ký ngay hoặc liên hệ trực tiếp để biết thêm thông tin chi tiết.

------------------------------------------------------------

Chương trình Tập luyện Bóng bàn thực chiến củng Huấn luyện viên